»Metabolicamente«

Eliminando peso

2012-02-10T10:34:00.000-02:00

Não estou conseguindo fazer as visitas nos blogs, o tempo está super apertado.

Considero a visita aos blogs uma terapia pois, precisamos "conversar" sobre o assunto. Isso nos ajuda e incentiva.

Algumas novas oportunidades se abriram no meu trabalho e isso requer um empenho nos estudos e preparação de atividades.

Mas... nem com tanto esforço assim, só de estar ajustando alguns hábitos alimentares, e ter tido 3 oportunidades de caminhar esta semana e vamos ao resutlado...
101,6 (-1,2kg)

Bão de mais da conta, sô!

Por enquanto é só isso que dá para escrever, tenho que correr.

De volta!

2012-02-02T10:36:00.001-02:00

De volta ao batente!

Agora é se acostumar com a rotina e curtir as lembranças gostosas... em todos os sentidos.

Ótimos momentos com a família: cachoeiras, paisagens, clima de montanha, COMIDA BOA... nem precisava ser tão boa.

O peso comprova que provei de tudo. Engordei 4,4Kg desde dezembro quando comecei a desorganização da agenda.

Peso atual

102,8

Sinceramente, pensei que o estrago seria maior. Em fevereiro de 2011 eu estava com 116,3. Então, estou começando o ano bem melhor do que estava.

Minha meta para este mês é de 101. Sem loucuras, paulatinamente.

Já comecei a colocar meu cardápio em dia e começo a me sentir melhor. A "comida boa" que me referi, na verdade me dava uma sensação ruim em alguns períodos do dia... sonolência, desânimo, falta de energia.

Não tem como fugir, uma boa alimentaçã é o primeiro passo para uma vida saudável.

Esse foi o meu café da manhã de hoje.

Alface, 1 ovo cozido, 1 kiwi, uma fatia de pão integral light 12 grãos, suco de cajú com cereais e limonada.

Agora vou colocar em dia minhas visitas. Obrigado pelos comentários e visitas (mesmo que sejam anônimas). Continuamos juntos em 2012 em busca de uma vida saudável, por dentro em primeiro lugar.

Férias

2012-01-17T13:51:00.001-02:00

FÉRIAS!

O dezembro foi tão conturbado que não deu tempo para postar que estaria de férias em janeiro.

Casa da vovó, mato, montanha, culinária caipira...em fim, coisas de Minas Gerais, Zona da Mata.

É claro que já encontrei uns quilos...

Volto em fevereiro.

Antes-depois nº 3

2011-12-22T11:34:00.001-02:00

10 dias sem escrever aqui.... o tempo está voando. Nesse fim de dezembro as coisas ficaram muito apertadas e nem tempo para academia eu estou tendo. Espero que na semana que vem eu possa ir.

E dá-lhe festas de fim de ano! Pelo amor de Deus! O povo deveria dividá-las em suaves prestações ao longo do ano: aniversário, formatura, confraternização, inauguração... pra que tanto!

O bom disso tudo é eu ir e me sentir bem!

Como emagrecimento é uma fórmula matemática de "consumo versus gasto", separei duas horas de hoje para refazer e organizar o arsenal. Veja a foto abaixo:

Além da força que recebo aqui no blog, de uns 20 dias para cá tenho colhido muitos elogios. Vários me param para perguntar qual é a fórmula. O que parece uma coincidência, é quando eu entro numa fase baixo astral, olhando para as dificuldades do caminho, aí aparece algum enviado do céu com frases assim: "Oh magrelo!", "Nossa, nem te conheci!", "Uai! É você?!"... entre outras. Pra mim isso funciona como uma carga na bateria.

Outro dia, fui a um evento e meu sobrinho estava me procurando no local. Depois de um certo tempo, me achou e disse: "O tio, eu estava te procurando tendo aquela imagem sua na minha mente". Ou seja, ele quis dizer que me procurava com os meus quase 130kg.

Fim de Semana

2011-12-12T10:59:00.002-02:00

Na sexta-feira fomos uma festa de formatura. Sabendo disso durante o dia regulei muito as calorias. Tudo ótimo! Agluns salgadinhos acompanhado de ÁGUA. Tenho evitado ao máximo os refrigerantes, mesmo os lights. Quero parar de gostar desse tipo de bebida. Tem dado certo. Não faz falta! Nos divertimos. Me senti bem na roupa.

No sábado fomos convidados para ir ao clube e lá fomos nós. Aproveitei de fiz minha AF: 6 voltas no campo de futebol society e algumas braçadas na piscina.

O gostoso também foi descer no toboágua! Olha eu ali!

Pois é! A última vez que eu fiz isso foi há 14 anos. No sábado me senti como um menino e fazendo farra com os dois filhos. Meus Deus, como a obesidade nos priva de coisas tão simples!

Outro dia fui a uma apresentação de balé da minha filha. Encarei as cadeiras de PLÁSTICO sem medo. Afinal todo obeso sabe que aquilo é "o envido de satanás" para o constrangimento daquele que está muito acima do peso...rs. E de quebra me sentei no meio e tive que passar no corredor apertado sem me preocupar em incomodar as pessoas.

É dessas coisas simples que estou falando. Para quem está acima do pesso todas esas situações (e tantas mais) são uma agonia interna e causam muita tristesa.

Vejam minha lancheira. Ainda estou me acostumando a levá-la para o trabalho: manga, banana com MUITA canela e maçã.

Vamos em frente!

Enquanto houver vida, há esperança.

Analisando

2011-12-07T19:49:00.001-02:00

Li no blog da Beth: "Não cometia grandes traições, mas traía de levinho…rs O que no final das contas dá no mesmo."

É preciso ter cuidado com as permissões. Devagar elas vão aumentando e vira uma balburdia. Quando faço um raio X vejo que também, tenho feito pequenas traições.

Estou com muitas dificuldades de fracionar as refeições. Preciso me policiar para trazer frutas para o trabalho e assim comer a cada 3 horas. O que acontece é que fico 4 ou 5 horas sem comer, principalmente após o almoço e daí a fome enorme, não me permitindo fazer boas escolhas. Acredito que daí vem o meu empacar no peso. Vou me concentar nisso, visto que outros hábitos GRAÇAS A DEUS já estão intalados: atividade física, consumo de frutas, cereais inegrais, fibras, chás e água.

"Primeiro formamos nossos hábitos,
depois os hábitos nos formam"
John Dryden

Tchau, novembro!

2011-12-01T09:26:00.001-02:00

Não me perguntem como, só sei que subi na balança (duas vezes) e marcou 98,4Kg.

Talvez aquele último peso foi resultado de tantos anti-inflamatórios que tomei e, cá pra nóis, uma pouco de escorregões.

Tô feliz. Porém, acho que, pelo grande esforço que fiz esses dias, poderia ter chegado a pelo menos 97,5.

Talvez a massa magra está fazendo peso. Tenho notado alguns músculos mais rígidos: ombros, peito, bíceps, tríceps, pernas e glúteos... mas, como a maioria de nós, quero ver o peso baixando, as roupas ficando mais largas, etc. Por isso, este mês continuo a perseguir os 97 como meta.

Estou conciderando a possibilidade de uma consulta com um nutricionista. Fico me perguntando se algum nutricionista consegue elaborar um esquema alimentar sem aqueles produtos "finérrimos" que só encontramos na seção "classe A" nos supermercados: presunto de peito de peru criado com ração enriquecida com uvas da argentina, ricota maturada nos andes, iogurte light feito de leite de vaca que só ouve música clássica...rs.rs....... Ah, gente, eu não aguento tanta frescura!

Até hoje meus 30 quilos eliminados foram através de muita atividade física e uma alimentação balanceada, porém, sem frescuras. O mais caro que compro são os meus cereais para a mistura que faço, mesmo assim duram quase 60 dias. O resto é MATO, coisas VERDES e integrais, frutas da época (mais baratas).Hoje, por exemplo, meu café foi um suco: 1/2 inhame, acerola, cereais, um pedaço pequeno de berinjela e uma colher de leite de soja. DELÍCIA! Mais tarde comerei uma banana e almoçarei como de sempre: muito verde!

Agradeço a companhia de todos. Vou providenciar mais um "antes-depois" pra mim também é motivador.

Olho no objetivo

2011-11-23T09:49:00.001-02:00

A coisa tá mudando de figura, ou seja, tá voltando ao que era antes dessas semanas tenebrosas.

Caminhadas, corridas, academia, alimentação, fé... DISPOSIÇÃO!!

Precisamos sempre rever se nossas ações estão apontando para nosso objetivo, do mesmo modo que o comandante do navio precisa rever, de tempos em tempos, a bússula para ver se estão indo no rumo certo. Um leve desvio, quando não corrigido, nos tira do destino.

Numa de minhas visitas aos blogs, após escrever o comentário, veio aquela CHATICE de escrever a palavra para confirmar o envio. Vejam o que apareceu:

As vezes acredito que exista um "big brother"...rs.rs

Engordei

2011-11-18T15:33:00.001-02:00

Após o problema no nervo ciático, veio uma dor nas costa (coluna lombar). Muitos remédios, compressas. Distante da academia, muitos escorregões na comida.

Problemas com amigos próximos afetaram nossa família. Ainda estamos em recuperação psicológica.

No final de semana passado arrisquei uma caminhada e vi que as costas não estão doendo, arrisquei uma partida de volei e foi ótimo.

Subi na balança e deu 102... é a vida!

Tudo coopera! A gente amadurece com tudo isso.

Estou juntando forças para botar o pé na estrada novamente.

Se eu não fizer por mim, quem vai fazer?

Nervo Ciático

2011-11-03T14:05:00.000-02:00

fonte da imagem

Na segunda-feira super animado, disposto a detonar na academia... após uma sequência para os glúteos... pintuou uma dor que foi aumentando. Já desci as escadas direto para uma farmácia: Nervo Ciático... Meu Deus, como doi! Cheguei em casa gemendo e na cama fiquei até ontem. Hoje acordei melhor, mas não posso fazer alguns movimentos e os que posso fazer precisa ser bem lento. É a quarta vez que isso me acontece. No auge da dor, a gente fica entrevado mesmo. Além do medicamento estou usando compressas frias e quentes, alternadamente.

Sábias palavras, vale a meditação e uma avaliação pessoal:

NÓS PODEMOS!

Visitem e conheçam o Humberto. Peso inicial 168. Peso atual 99.
www.emagrecimentohb.com

Fim de Outubro (antes/depois)

2011-10-29T09:46:00.000-02:00

Caracas! 2011 tá escoando pelo ralo! Aliás, a vida passa muito rápido, mas eu sei que você que ainda não chegou aos trinta não percebe muita diferença. Mas, eu que já inaugurei a casa dos quarenta... o tempo é como um vendaval. No meio da semana já nos perguntamos em que dia eu fiz isso ou aquilo, ficamos em dúvida se foi na segunda, terça...Tempo cruel!

Fecho o mês com um saldo de -300 gramas então, meu peso oficial é 98,7kg. Estou fissurado com o peso e isso não é bom. Me traz mais anciedade. Conversei com o instrutor da academia e mudamos o treino. Ele também disse que peso é relativo porque massa magra também pesa. Bem... mas analisando-me sinceramente, eu posso fazer mais e melhor. Preciso parar de abrir excessões ou, abrir menos..rs.rs

Mais um antes/depois.

Me lembro perfeitamente desse dia (foto da esquerda), eu estava caminhando bem devagar por causa da pressão alta (16 por 12). Dias antes, de madrugada, eu havia sido atendido pelo SAMU, em minha casa: uma crise de apnéia... horrível... acordei sem ar e o coração pareceia querer parar. Só de pensar me faz mal. E quero, realmente, nunca esquecer disso, pois não quero voltar de onde eu saí. Quero ir mais longe, eu preciso ir mais longe. Faço o convite a todos: VAMOS JUNTOS!

Se você acreditar ser um derrotado, você é.
Se você acreditar não ter coragem, você não tem.
Se você gostaria de vencer mas acha que não pode,
É quase certo que não vencerá.
As batalhas da vida nem sempre vão
Para a pessoa mais forte ou mais rápida,
Contudo, mais cedo ou mais tarde, aquele que vence
É o que pensa que pode.

Extraído do livro Talento não é tudo - John C. Maxwell

Biquini.. eu?

2011-10-20T15:13:00.000-02:00

É possível comer fora com saudavelmente. Quando é preciso comer fora de casa, em restaurantes, diante de tantas coisas engordantes, porém, deliciosas, eu uso a adotei a estratégia de começar pelo balcão das saladas. Ai, não sobra espaço para os alimentos com maior valor calórico. Hoje, por exemplo, almocei uma super salada de brócolis com cenoura, couve crua, couve flor, um filé de frango e meio omelete com carne moída. Fechei com um sorvetinho, que é um dos meus pontos fracos.

Pelo desespero de captar clientes... vejam o que recebi agorinha por e-mail:

Pra entrar "naquele biquini" eu vou ter que eliminar 8Kg....rs.rs Vô querer, não... muito obrigado, CyberDiet!

Primeiro Antes e Depois

2011-10-15T18:55:00.002-03:00

Meu peso continua o mesmo: 99Kg. Tenho pensado seriamente em visitar um nutricionista que PRESTE porque fui numa consulta que o sujeito fez 3 ou 4 perguntas e me deu uma daquelas folinhas prontas com o grupo de alimentos do tipo "Esse POODEE, aquele NÃO POOODE"... PelamordeDeus! Pra isso eu uso a iternet com muito mais eficiência. Nunca mais dei as caras por lá (nem meu dinheiro).

O fato é que, com a musculação, tenho notado uma mudança no meu corpo. A massa magra tem aparecido, mas sempre fico querendo ver o resultado na balança.

Veja esse exemplo abaixo. Ela tem (ou tinha) 39 anos e não emagreceu nada. Continuou com o mesmo peso, porém, trocou a gordura por massa magra.

Fonte da informação.

Então, senhoras e senhores, este sou eu.... atenção É A IMAGEM AQUI DE BAIXO...

Meu primeiro antes/depois nesse processo de emagrecimento.

Meu jantar de hoje

2011-10-13T19:24:00.002-03:00

Eu ainda meio desnorteado na alimentação. No corre-corre da vida fico fazendo substituições nada saudáveis. Meu peso fica estagnado porque estou conseguindo malhar todos os dias. No sábado eu posto o peso oficial.

Tenho recebido elogios pelos mais chegados e, pelos nem tão próximos - aqueles que há muito tempo não vejo, reparo uma cara meio estranha ao cruzarem comigo no trabalho ou pelas ruas. Acho ótimo, pois preciso muito de incentivo.

Fiz mais uma limpa no meu guarda-roupa. Peguei as roupas que não serviam mais (LARGAS) e levei para uma instituição de caridade.

Em cada peça que ia separando eu pensava: NUNCA MAIS QUERO VESTIR ESSE NÚMERO!

Dos números antigos só quero deixar uma calça e uma camisa para futuras comparações, quando meu emagrecimento sair em algum veículo de comunicação....rs.rs.rs Olha a pretenção! Mas, a minha intenção é, sinceramente, poder ajudar alguém a lutar a favor de uma vida saudável. Fico de olho pra encontrar algum grupo de ajuda aqui na minha cidade mas, ainda não encontrei. Mesmo porque, EU TAMBÉM PRECISO DE AJUDA para ficar livre da obesidade.

Fotos do meu jantar de hoje:

Abóbora (c/ casca), jiló (c/ casca), cenoura

Na panela de cozimento a vapor. Salpiquei manjericão, hortelã, pimenta calabresa e sal.

No prato "modesto" acompanhado com abacaxi, azeite e canela em pó.

Comi feliz da vida!

Desde que compramos essa panela não fazemos mais legumes cozidos na água. O sabor é espetacular!

Tchau, Setembro

2011-09-30T11:20:00.001-03:00

Conheci (tardiamente) o personagem Hagar - o horrível através do meu filho. As tirinhas são hilárias.

É... setembro finda-se e o balanço foi muito positivo. Durante o mês o peso subiu 1,6kg abaixou 800g, subiu mais 400g mas, fecho com o mesmo peso que comecei: 99kg. Maravilha! Por isso minha meta para outubro permanece em 97kg.

Nesse mês, apesar de tantos atropelos, não deixei de frequêntar a academia - em média quatro vezes por semana. Tenho notado meu corpo diferente por causa da musculação, apesar da "capa de gordura", ele está mais rígido.

Minha alimentação está voltando ao normal. Preciso fracionar mais as refeições. Mudar isso pra mim é difícil, pois esqueço de me preparar. Geralmente, pela manhã eu "forro" o estômago antes de ir à academia, na volta eu preparo no liquidificador uma mistura que parece "fórmula de filme de terror"... mas eu gosto muito. Depois só me alimento no almoço (12h), no café da tarde (17h30) e à noite (22h). Nesses intervalos eu consumo MUITO líquido: chás e água. Eu gosto muito de líquidos.

Já hà uns três meses eu tenho usado a Spirulina - ajuda muito a segurar a fome - e, como já falei, o Citrus Aurantium - também segura (um pouco) a fome, dá mais energia e acelera o metabolismo. Todos são fitoterápicos e precisam de água para "funcionar".

Desejo a todos um mês de outubro cheio de saúde e força porém, lembrando sempre que temos apenas um dia de cada vez para viver. Como disse Jesus: Não vos inquieteis pelo dia amanhã, porque o dia de amanhã cuidará de si mesmo. Basta a cada dia o seu mal. - Mateus 6:34.

Não vos inquieteis, pois, pelo dia amanhã, porque o dia de amanhã cuidará de si mesmo. Basta a cada dia o seu mal.
Mateus 6:34

Reorganizando

2011-09-27T21:13:00.001-03:00

Após 16 dias de internação, nossa filha voltou para casa. Quando ela viu o irmão, perguntou a ele: "Quantos anos você tem agora?"... pensando ter passado muito tempo - ele respondeu: "Continuo com 8". Ela, surpresa comentou: "Pensei que já estava com 9."..rs.rs.rs

Agora é fazer o acompanhamento do medicamento e voltar para novos exames. Nesse momento está lá no quarto pulando na cama, em cima do irmão e da mãe. Que bom!

Agora vou me organizando, tentando colocar as coisas no lugar.

Agradeço a todos pela atenção, pelos votos de saúde e recuperação e pelas orações.

A vida é feita de tensões, assim como nas cordas de um instrumento, que se ficarem frouxas não produzem sons, nossos dias precisam das tensões para fazer soar belas canções. - Brian L.H.

Tempo curto

2011-09-14T10:16:00.001-03:00

Olá!
Passando para dar satisfação da ausência.

Além das demandas do trabalho, minha filha está hospitalizada com pneumonia e isso bagunçou minha agenda.

Minha esposa fica no hospital e eu tomo conta do meu filho. Aí, estou operando em modo Pai-Mãe-Dono de Casa ao mesmo tempo.

Continuo firme na academia. Mesmo em momentos de stress não posso abrir mão da atividade física afinal, é ela que nos ajuda a aliviar o stress. Na alimentação nota 5, pois não consigo me programar direito com essa bagunça.

Peço desculpas pela falta de respota nos comentários. Mas irei responder a todos, como sempre faço.

Saúde a todos!

Fui embora

2011-09-02T08:42:00.000-03:00

Pra você que me fez cativo, sufocando minha liberdade
Liberdade de expor meus sentimentos
Liberdade de ir, de vir e ser notado
Ponho-me pra fora de sua casa!
Marcas profundas
Dores foram cunhadas, em mim e nos outros

Medo, vergonha, auto-destruição
Pra você que não me provoca saudades
Mas, medo - ainda - confesso, de te encontrar
Eu saiu sem dizer obrigado
Por que por você fui obrigado, subjugado... escravisado
Eu vou e só olho pra trás para alimentar meu desejo de não voltar, nunca
Agora, você ainda me vê, de perto
Apenas por um quilo mas, prefiro dizer mil gramas
Três dígitos, ponho-me pra fora de sua casa

Novo peso!

A meta pra setembro é 97.

Eu não sei o que está acontecendo, mas não consigo ter reação de alegria externa. É quase inacreditável.

Passe por dias muitos difíceis. Assuntos com amigos muito chegados, pressão no trabalho... tudo isso refletiu muito na motivação por tudo, porém, não tirei o foco da mudança de vida que me propus a buscar. Ainda estou me recuperando.

O trabalho anda muito apertado e além dos demais compromissos estou fazendo um curso para reciclar conhecimentos da profissão.

Para dar uma chaqualhada nos ânimos, mudei de academia e tem me feito bem.

Entre outras coisas que prometi pra mim mesmo, quando saisse da casa dos 100 era fazer o antes-depois, como fico acanhado com isso, vou ensaiando com esta foto da calça 54 que eu usava.

Peço desculpas pela ausência nos comentários nos blogs. Vou responder a todos porque, na minha opinião, é falta de delicadeza não retribuir os comentários no blog dos outros, visto que, um dos objetivos dos blogs sobre emagrecimento é ser um grupo de ajuda.

Quem fará por nós?

2011-08-17T22:03:00.001-03:00

Corrido. Muito corrido. Tantas coisas a fazer e ando meio desorganizado.

As atividades físicas vão bem. Ontem fui pela manhã na academia e às 18h enquanto meu filho estava na natação fiz uns aeróbicos. Hoje também fui na academia voando, foram só 40 minutos mas, é melhor assim do que não ir.

Alguns escorregões na alimentação por falta de planejamento.

Hoje à noite aconteceu uma coisa interessante (pra mim). Fui assistir a uma palestra num auditório que há muito tempo não ia. Depois de um tempo assentado na cadeira me veio as lembranças do espaço que antes eu ocupava. Fiquei feliz demais! E quando alguém precisou passar não fiz força para ceder espaço.

Eu e você podemos querer outra vida? Se nós desistirmos, quem fará por nós?

Depois que vi essa ilustração, nunca mais vi o logotipo da Pepsi do mesmo jeito..rs.rs

Quase na meta!

2011-08-12T16:00:00.000-03:00

Meu peso hoje é

100,5

Tenho trabalhado a ansiedade por ver o peso baixar. Quando vejo um exemplo como o da Pete Camargo me anima muito na questão da espera. Foram 8 anos para elminiar tantos quilos.

Mais uma vez, agradeço o apoio de todos que comentam visitam e fazem citação.

Nada é mágico, é questão de planejamento... até a "mágica" é planejada e por exautivas vezes ensaiada. Estamos todos aprendendo a nos descobrir. Ninguém é melhor do que ninguém nessa caminhada. Cada um tempo o seu tempo.

Vejam os produtos que comprei hoje numa horta orgânica (sem agrotóxicos): alface, jiló e beringela. R$1,50 o quilo do sacolão. Fiz a beringela no vapor... vixe! Comi demais!

Um fim de semana saudável e planejado para todos!

Vivo

2011-08-08T10:36:00.004-03:00

Acrodei hoje com a sensação de estar vivo. Essa redundância é o que encontrei para definir meu sentimento. Olhar em volta e sentir que posso tocar a vida, as pessoas, os animais (temos 3 bixinhos lá em casa), olhar os alimentos saudáveis que ingeri hoje no café da manhã e dizer: Sejam bem vindos!..rs.rs.rs Confesso que me pego conversando com os alimentos..rs.rs. Coisa de doido? Já pensou eu contar meus problemas a um pé de Alface?..rs.r.s Prometo que não irei chegar a tanto.

Ontem fiz uma corrida/caminhada as 7h da manhã outra às 15h e às 21h joguei 40 minutos de volei. Exite tratamento anti depressão-stress-obesidade-colesterol mais barato do que esse?

Conversei com meus filhos e esposa ontem sobre minha minha doença: obesidade. Expliquei os males que a obesidade traz consigo e que eu não gostaria de deixar como herança o meu corpo subjugado a uma cama como vítima de um AVC, tendo minhas fraldas trocadas e meu banho sendo feito por eles. Disse a eles que estou em tratamento, levando tudo a sério como questão de sobrevivência. Eu gostaria muito de assitir e participar do crescimento deles com saúde. Ver cada um tomando o seu rumo, ver as vitórias, curtir os netos... em fim me sentir vivo.

Lombo Canadense

2011-08-05T10:17:00.001-03:00

Vou escrevendo em tópicos pra ficar mais fácil e ágil, visto que o relógio está andando 2 vezes mais rápido esses dias.

1) Agradeço sinceramente o apoio através das visita e comentários. Hoje, não consigo desvincular o emagrecimento sem o apoio em grupo. É muito bom saber que quem está lendo (ou pelo menos a maioria) sabe do que se trata por já ter vivido ou vivi o que passamos.

Gostaria até, de que esse contato fosse pessoal mas, na minha cidade só conheço a Bethânia e não sei se aqui existe o grupo Comedores Compulsivos Anônimos que seria uma ótima opção para compartilhar.

2) Esta semana a família pediu pizza a noite. Veio a pergunda: "Amor, vamos pedir uma pizza?". ALERTA VERMELHO acendeu na minha cabeça. Alguns segundos parado olhando pra minha esposa... tic, tac, tic, tac... pensa, pensa... tic, tac...e ela disse: "Mas, você não tá comendo, né?"... tic, tac.... Eu respondi: "Qual é o problema? Pode pedir." Como minha cota de carboidratos já havia vencido e estou evitando ingerí-los após as 19h horas, enquando a pizza estava a caminho, fui a cozinha e arrematei a salada deliciosa que havia servido no almoço com meu chá que sempre fica de plantão. A pizza chegou. Fiquei com meio pedaço pra matar a vontade (lombo canadense). Zero de refrigerante... escovei os dentes, me preparei pra dormir. No outro dia, no almoço, comi um pedaço inteiro tranquilamente. Em "outra vida" eu teria comido três ou quatro pedaços + o refrigerante. Confesso que algumas vezes já acordei de madrugada com refluxo, sentindo o gosto do queijo misturado com o suco gástrico na boca. Meu Deus, era suicídio lento!

3) Minhas atividades físicas estão indo bem: academia, caminhada e corrida. Esta semana no mesmo dia fiz uma caminhada cedo e uma corrida à noite e ontem, duas caminhadas (uma média e outra a curta distância).

Meu peso marcou hoje

101kg

Vou visitá-los agora!

Agosto com gosto

2011-08-01T09:52:00.004-03:00

Olá para todos os guerreiros que estão no campo dessa batalha a favor de uma vida saudável!

Pensei que o mês de julho fosse ser manso mas, foi apertado. Muito trabalho! Por isso minhas visitas aos companheiros tem sido devagar.

Meu peso hoje é 102kg

O mês começa e muita coisa estão na pauta, inclusive alcançar minha meta de emagrecimento: 100 Kg. Queria mesmo é deixar de vez a casa dos 3 dígitos mas, tenho que ser prudente no emagrecimento, sem loucuras. Afinal meu "engordamento" veio durante minha vida inteira e não vai ser num passe de mágica que ele vai embora. O foco deve ser a mudança de mente, das relações internas, se descobrir e reeducar-se.

Após alguns ensaios tomei coragem e fui comprar uma calça pra mim. Confesso meu medo de ter que pedir um número maior do que o que levei para o provador, por isso já levei dois números: 48 e 50. Encarei e fui logo vestindo a 48... ENTROU!!!!!!!!! Nem olhei pra n°50..s.rs.rs. Eu já usei n° 54. Sinceramente, fiquei me olhando no espelho e se demorasse mais iria chorar de emoção. Não me lembro de quando vesti um número desse, talvez há uns 20 anos atrás. A calça ficou quase 100%... uns 2 quilos a menos ela fica do jeito que eu gosto. O bom que servirá de estímulo para alcançar minha meta.

Levei a família ao circo, desses em que o palhaço é o malabarista, o vendedor de pipoca e o ponei (?!). Vale a pena pelo programa em família. Mas, o que quero destacar é as mudanças que vão acontecendo na relação do corpo com o espaço de quem vai emagrecendo. Eu sentei na arquibancada montada com aquelas tábuas finas! Meu Deus... antes eu passaria longe ou ficaria tenso o tempo todo esperando a qualquer momento que uma tábua rompesse. Assim como ficava com aquelas cadeiras de plástico que, aliás, tenho três quebradas no meu currículo - e uma delas eu fui ao chão... mas a culpa era do chão... muito encerado..rs.r.s.rs

Semana passada fui buscar o veículo no mecânico e fui de ônibus. Me senti diferente. O fato de andar de ônibus também já foi muito tenso pra mim. Passar na roleta... meu Deus.. o que é aquilo? É preciso criar uma estratégia para transpor aquele obstáculo. Assentei-me tranquilo naquelas cadeiras apertadas... e uma pessoa veio e se assentou perto de mim..rs.rs.rs. Pareci piada mas, muitas vezes antes as pessoas ficavam em pé por sabiam que não ficariam confortáveis dividindo um banco com uma pessoa do meu tamanho.

Essas experiências servem para a reflexão de como um obeso vive tensões de várias formas. Considero-me em processo de cura pois tenho feridas profundas que interferem no meu modo de ser/viver e nas minhas relaçoes com o próximo.

Termino esse extenso post com a letra de uma música linda de Sérgio Pimenta (Só Quem Sofreu):

Só quem sofreu pode avaliar quem sofreu.
Pode se identificar, pode ter o mesmo sentir.
Só quem sofreu tem palavras de puro mel
Que transmitem todo o calor para quem precisa de amor.

Apoio

2011-07-22T17:01:00.000-03:00

Passando correndo para pedir que visitem e siguam o Thales.

Ele tem 13 anos e também está na luta por uma vida saudável.

Todos nós sabemos como o apoio é importante.

Blog do Thales

Que sofrimento bom!

2011-07-21T15:15:00.003-03:00

Ufá! Pensei que o mês de julho iria ser mais brando... engano meu. Tá um sufoco: Trabalho, cunsultas/exames com o filho, pagar contas, despacha a família para a roça... Quando assustei já era quarta-feira e não havia comparecido às atividades físicas. Por isso, ontem (após o passeio com o filho - vide abaixo) eu não podia deixar mais um dia sem me fazer o bem e às 22h40 fui correr. Cheguei revigorado, tomei um banho e fui dormir embalado por um livro que estou lendo (Com Vergonha do Evangelho - John MacArthur).

Bem mais cedo (a noite) saí com meu filho (8 anos) e na volta passamos numa pizzaria. Como eu havia comido minha quantidade de carboidratos ao longo do dia e feito um lanche antes de sair, fiquei só na Coca Zero e ele na pizza. Não foi de matar. Enquanto ele brincava no parquinho aproveitei para observar as pessoas e seus comportamentos.

Hoje Pulei cedo da cama e fui a academia... e o instrutor disse: "Uai! Resolveu nos visitar esta semana?!.".sr.s.rsr.s Malhei com força, pilha recarregada.

Ainda pela manhã passei no supermercado e reabasteci o estoque de produtos saudávelis: laranja, mexerica, batata, alface, rabanete, cenoura, abobrinha, gengibre, vinagre de maça (eu tomo 2 colheres de sopa antes do almoço). Quando entrei no supermado percebi que estava com fome (eram 11h). Então, acendeu o sinal vermelho: fazer comprar com estômago vazio é corres um sério risco de sair da linha e comprar besteiras. Aí fui direto num iogurte Corpus e, mesmo não sendo permitido consumir no supermercado, mandei pra dentro (mas, eu pagei quando passei no caixa, viu?..rs.rs). Pronto, fiquei tranquilo e pude escolher com consciência o que comprar.

Fui almoçar na sogra. Quando comecei a servir meu prato com quatro colheres de sopa de arroz, ela com um tom de lamento disse: Olha lá, coitado, só isso de arroz!..rs.rs.rs

E, achando que eu estou sofrendo, eu tive que ouvir uma aula de como um sujeito como eu deve se "alimentar bem" pelo tanto que trabalha etc., etc.. Não perco tempo em explicar essas coisa, só ouço. A salada de couve, cebolinha e alho poró (todos da horta da sogra) estava um espetáculo! Quase não sobrou na saladeira. O sabor dessas verduras colhidas "na hora" são muito diferentes.

O resumo de tudos isso é que não me sinto um sofredor. Pelo contrário, tenho sentido o gosto de, aos poucos, ser liberto de hábitos tão fortes e prejudiciais adquirindo outros hábitos saudáveis. Não me sinto livre totalmente "mas uma coisa faço, e é que, esquecendo-me das coisas que atrás ficam, e avançando para as que estão diante de mim, prossigo para o alvo..." Filipenses 3:13,14

Reset

2011-07-18T11:23:00.000-03:00

Reorganizando os arquivos...

Limpando a lixeira...

Reiniciando o sistema....

Pronto!

Sejam Bem-vindos, novo dia...nova semana.

Bateria fraca

2011-07-15T11:16:00.000-03:00

Passei uma semana meio esquisita. Parece que estava com a bateria baixa. O meu organismo não estava reagindo. A cabeça meio lerda, algumas dores agudas e rápidas, indisposição, em fim... uma tartaruga. Mas, mesmo não me sentindo bem, continuei a mirar o alvo, cuidando da alimentação de forma saudável.

Eu suspeito que seja ressaca da alimentação do sábado à noite. Fomos a universaário de criança....

Então fiz a troca do jantar pelo o que seria servido no aniversário: bolo, pipoca e docinhos. Nada nutritivo, mas eu estava a fim. Não comi pra morrer, apenas comi. Pois é, no domingo amanheci estranho e só comecei a sentir um sinal de melhora na quarta pela manhã. Fui na academia obrigado, mas gostei. Senti a reação. Na quinta fui caminhar e hoje amanhecendo o dia fui à academia. Agora tô quase 100%.

Novo peso: 103

Peço desculpas pela falta de visita. Estou num período de muito aperto no trabalho mas, vou indo visitar os guerreiros aos poucos.

Novo peso

2011-07-08T09:44:00.000-03:00

Ontem só consegui ir à academia as 19h30. Hoje pela manhã curri pra lá. Tenho que aproveitar os espaços na agenda, se não me acomodo e não adquiro o hábito.

Pela primeira vez em 40 anos de vida, eu comi Maxixe. Gostei muito! Fiz na panela a vapor, junto com a abóbora. Ontem meu jantar foi esses dois legumes com meia maça e meia mixirica. Fiquei muito bem alimentado. Precisamos descobrir novos sabores.

Subi na balança hoje e marcou....

É isso senhoras, senhoritas e um e outro senhores..(já que o número de homens são ínfimos na blogsfera light).

Animado e feliz pelas perspectivas de saúde que começo a ver no horizonte.

Sinceramente estou achando muito rápido o emgrecimento, mas analizando minha alimentação eu não tenho cometido loucuras, até brigadeiro eu comi esta semana e não considero isso como "jacar" - termo que não uso por achar que a reeducação alimentar é um processo de aprendizagem e não uma dieta temporária.

O que tenho usado como hábito que acredito me fazer bem são os chás, citrus aurantium (uma cápsula antes do almoço) e o vinagre de maçã (também antes do almoço). Apesar da moda do vinagre de maça, eu uso por indicação da minha mãe que é adepta da alimentação natural. Ela me indicou a há uns dois anos atrás por fazer bem ao sistema digestivo e no combate ao colesterol ruim.

Bom-fim-de-semana-a-todos!

Salada

2011-07-07T16:58:00.001-03:00

Me aventurando na cozinha.

Ingredientes:

1 xícara de triguilho (trigo para kibe)

1 ovo cozido

1 tomate

1 cenoura (média) ralada

Talos de couve e brócolis cozidos no vapor.

Eu fiz assim:

Deixei o triguilho de molho em pouca água, apenas para cobrir e umidecê-lo, pois eu não expremi para retirar a água. Misturei os ingredientes. Temperei com sal, pimmenta do reino, orégano, uma pitada de cury, molho de alho e azeite. Coloquei na geladeira.
Comi em três refeições, substituindo o arroz.

Muito bão!

Problemão bão!

2011-07-05T14:41:00.000-03:00

Tái o "problema". Essa calça nº 52 tá cabendo um braço na lateral. Tenho uma outra que, graças a Deus, já não posso usar (nº 54). E ainda uma última que está larga também, porém não como esta da foto.

Como todo obeso, comprar roupa sempre é um martírio, então nunca passei de 4 calças jeans no guarda-roupas. Agora estou esperando alguns quilos a menos para comprar alguma peça. Quero sempre ter esse problema!

~~~ ***~~~

No domingo, sabendo que novamente iria a um churrasco de aniversário, meu café da manhã foi uma fruta. Uns 40 minutos antes, preparei uma sopa missoshiru (25 calorias) e mandei pra dentro. Chegando lá me deparei com um mesa farta de saladas e frutas. Caí dentro e a carne veio como enfeite... pra falar a verdade um pouco mais do que enfeite, mas, muito menos do que era meu hábito nos churrascos: só comia carne.

Fechei o domingo com atiidade física: das 18h às 19h30 futebol, das 20h às 21h40 volei.

As dificuldades são como as montanhas. Elas só se aplainam quando avançamos sobre elas.

Provérbio Japones

Se nós desistirmos, quem fará por nós?

Saúde a todos!!!!!

Novo peso, nova meta

2011-07-01T09:15:00.000-03:00

Quinta-feira é dia de comemorar aniversário?! Pois foi. Me chamaram e fui com a família abraçar um dos muitos amigos que tenho. Como já sabia do cardápio e eram pessoas que tenho liberdade, me preparei levando um suco para não consumir refrigerante. O suco foi de limão, couve e suco Fit de Lichia.. Podia ter comido menos caldinho, mas...

O tempo na academia ontem fui melhor. Conversei com o instrutor sobre alguns músculos que preciso trabalhar: internos da coxa e o triceps (o músculo do "tchauzinho"). Comecei alguns exercícios para trabalhá-los. A flacidez e o excesso de pele são inevitáveis. Não me estresso com isso, porque sei que é consequência de uma vida inteira de obesidade. Fruto dessa doença.

Estou começando o mês com novo peso: 105,7. Feliz de mais da conta! Agora meu IMC é 35 e saí da Obesidade Grau 3 para a 2.

Estabeleci a meta para julho de 103. O sonho de sair dos três dígitos está mais próximo do que quanto comecei em dezembro de 2008 com 128,5kg.

Obrigados a todos pela força!

Não é mérito o fato de não termos caído e, sim, o de termos levantado todas as vezes que caímos.

Provérbio Árabe

Academia e caminhada

2011-06-29T22:36:00.001-03:00

Não desanima, não! Animais!
Hoje antes do trabalho fui à academia. O tempo é curto, tenho que fazer tudo correndo e nem dá pra ficar muito tempo na bicicleta.
A alimentação não foi das melhores, meu estoque de verduras e legumes estava acabando. Passei no supermercado e peguei o que dá pra amanhã, visto que na quinta-feira os legumes/verduras são mais baratos. Então faço isso amanhã com mais carinho.
Às 17h45 fui caminhar, antes de pegar serviço novamete. Nas quartas minha luta termina às 22h20.
Na maioria dos comentários que deixo nos blogs eu termino com "saúde". Pra mim é a palabra chave da vida. Saúde por dentro e por fora. Como viver sem essa peça fundamental? Saúde para andar, pensar, comer, relacionar-se.. saúde, saúde, SAÚDE!!!!!!

Agora vou dormir.

Fui correndo

2011-06-28T09:42:00.002-03:00

Não fiquei pensando muito sobre se daria conta, ou se teria horário para malhar. Fui na academia, reativei minha inscrição e malhei. Fiquei feliz de refazer minhas medidas e vi os resultados, além do peso, o abdômem, peito e braço. O instrutor admirou de eu ter emagrecido nesses 6 meses de ausência. Respondi: Eu continuo firme!

Se vou hoje eu não sei, tô animado, mas depende da agenda. Assim vou vivendo um dia de cada vez.

Pós-Feriado

2011-06-27T10:02:00.000-03:00

Feriado prolongado! Eu queria mais.

Começo a semana com 106,6 (- 100 gramas). Não é o que eu queria mas, sei porque: muitas escorregadas. Mas, gostei de ver meu comportamento num churrasco. Normalmente quando vou a um churrasco (o que não acontece a mais de 30 dias), eu só ~~como~~ comia carne. Neste foi diferente, a salada foi minha companheira e, com isso, ingeri menos carne. Não fiquei com o estômago pesado e a consciência mais leve.

Na sexta, ás 18h, me entreguei a uma caminhada de 16,2 quilômetros (medidos no Google Maps). Foram 3 horas de alegria. Dei dois intervalos de 10 minutos para tomar água e esticar as pernas. Saí de casa prevenido com dinheiro para ônibus caso não aguentasse o desafio mas "fui, fiz e venci". No domingo fui no futebol (goleiro)... e... meu Deus! Aquilo não foi frango, foram frangos... uma granja. Na volta para casa fui correndo: 1,1Km. Levantei hoje com gostinho de quero mais.

Para nós pensarmos, encerro o post com dois provérvios chineses:

"Fracassar não é cair; é recusar-se a levantar."

"Limitações são fronteiras criadas apenas pela nossa mente."

Shabbat!

2011-06-18T20:05:00.003-03:00

Aproveitei o sábado! Acordei as 7h40 e foi fazer a caminhada. Foram 5,5km. Depois fui levar a família numa rua de laser promovida pelo SESC.

Não pude deixar de notar uma mãe, um pouco acima do peso, dando "veneno" pra filha de 10 anos (aproximadamente) MUITO acima do peso... obesa: cachorro quete, algodão doce, refrigerante... Fiquei indignado. Eu também permiti o algodão doce para os meus filhos, afinal é uma festinha e lá em casa não temos o costume de comprar isso. Mas minha indiguinação é saber que o resultado da obesidade de muitos filhos são fruto do descontrole dos pais. É caso de saúde, gente! É preciso parar com essa doença. Aqui em casa o achocolatado é regrado, passando várias dias sem usar, as frutas são oferecidas, nas refeições não podem faltar verduras e legumes (mesmo que não gostem, acabam se acostumando), refrigerante só quando vão em festinhas, o tempo de acesso a internet e TV é controlado (e o que vêm também).... isso não é ser carrasco é zelar pela saúde agora e depois. Afinal, temos área pra brincar, brinquedos, espaço na rua pra andar de bicicleta... criança parada fica sedentária num instante. Pronto, desabafei.

Abaixo o resultado de uma aventura culinária. Uma caixinha de creme de leite (poderia ter sido light), uma cenoura ralada, um pacotinho de caldo light e cheiro verde. Ficou uma belezura de bão.Usarei no pão e biscoitos.

Refiz meu cereal que estava quase acabando: quinoa, amaranto, fibra de trigo, aveia, linhaça (batida), germem de trigo e amendoim triturado. As vezes uso amendoim (mais barato), as vezes uso a castanha do Pará ou Caju. Uso pela manhã com frutas.

O burro e a cadeira

2011-06-17T08:13:00.001-03:00

Primeiramente peço desculpas pela falta de visita nos blogs dos companheiros. Alguns atropelos na semana me impediram de participar ativamente nessa rede de ajuda que é a blogsfera light. Vou corrigir isso hoje.

Além da segunda-feira (como já falei no post anterior), só conseguir fazer minha caminha da quarta, mesmo asssim, fui sem vontade nenhuma mas, fui, fiz e me senti muito bem. Se eu tivesse esperando a vontade estava até agora parado em casa. Isso é como tomar água, mesmo sem vontade tem que fazer.

Dei uma limpeza geral no meu guarda-roupa. Separei as roupas largas de mais e passei pra uma instituição. Organizei os cabides por seção: roupas que serve, que quase serve, que ainda não sevem. Foi um bom exercício. Motivador.

Recebi uma imagem por e-mail e compartilho abaixo. Fico pensando em quantas coisas ela quer dizer. O mais interessante é que essa interpretação é extremamente íntima.

Fico imaginando se esse burro (ou cavalo) levasse um susto e desse o primeiro passo, ele iria perceber a força que tem. Aí ele daria mais um e mais um... e logo sairia em disparada e essa cadeira não ficaria inteira por muito tempo.

A frase que veio acompanhada a imagem é:

"Às vezes, as correntes que nos impedem são mais mentais do que físicas. Muitas vezes nos amarram em nada, e nós acreditamos"

Meu peso oficial é 106,7 (- 1,2kg). A cada grama uma profunda gratidão a Deus.

Trabalhar com metas tem me ajudado a controlar a anssiedade pela perca de peso rápida, que não é saudável. Assim busco ficar contente com pequenos pedaços dessa vitória.

Feriado

2011-06-13T17:28:00.002-03:00

O fim de semana foi excelente: passeio com a família, recebemos amigos, fomos a um aniversário e a famosa escapada pra comemorar o dia dos namorados (petiscos acompanhados com água mineral).

Me exercitei no sábado, domingo e hoje pela manhã quando chamei meu filho pra uma caminhada leve.

Escorreguei na alimentação, fiz aquela famosa compensação.

Hoje é feriado aqui na minha cidade aproveitei o tempo para preparar os alimentos para congelar: brocolis, couve-flor, couve – todos com seus talos separados, mandioca (picada e separada por porções). Separei também, abacaxi picado, morango, suco de acerola e suco de caju (separei em copinhos de café – 50ml) e os uso para fazer os sucos com a mistura de fibras. Tenho me cercado de “coringas” para não derrapar, ou pelo menos derrapar menos possível.

Investi numa panela de cozimento a vapor. Se eu soubesse que era tão bom já havia comprado antes. Ela é do tipo tradicional para cozimento no fogão, daquelas que também fazem pudim... e faz mesmo, aqui em casa já comprovamos que ela faz pudim... puuuuudiiiim, foi a sobremesa do almoço de domingo... Voltando a coisa saudável, ela R$43,00 e estou apaixonado com os alimentos feitos a vapor. Não sabia que uma abobrinha era tão saborosa, porque só comia do modo tradicional, usando água, mesmo que pouca mas, é como se levasse uma boa parte do sabor junto.

Agora à tarde me bateu uma grande vontade de comer doce, enquanto pensava se ia comer, tomei um chá que estava na geladeira, me dei um tempo fazendo outras coisa e lembrei de uma manga linda que estava me esperando: caí dentro!... Ufá! Mais um desafio vencido.

A corrida foi um chuchú

2011-06-10T09:43:00.000-03:00

Onte à noite cancelaram um compromisso comigo. Aproveitei o comecinho da noite (18h) e foi transpirar. Foram 4 Km de corrida!!!!

Convenhamos que foi um ritmo lento, mas foi uma corrida. Sem parar. Enquanto eu corria eu pensava: Parece um sonho, nem tô acreditando..rs.rs. Foram 4km de corrida e 4km de caninhada de volta pra casa. O trajeto está aí em baixo.

No trajeto de volta, resolvi mascar um chiclete... pra quê!!!! O suco gástrico ficou a mil e, pra completar a tortura, em cada quarteirão havia um churrasquinho ou cachorro quente... aquele cheiro ia me fazendo delirar e achar que eu só chegaria em casa via SAMU. Quando cheguei em casa tomei água e fui preparar calmamente (só Deus sabe) meu jantar: Chuchú temperado com shoyo, cebolinha e alho poró. Eu gosto muito de chuchú... sério. Lavei uma folhas de alface e mandei ver. Comi com prazer. 30 minutos depois, enquanto lia uma matéria na Super Interessante, degustei um chá de gengibre com canela e limão. Fui dormir.

Hoje subi na balança e marcou 107,9 (-1,100).

Pela força de Deus, cheguei a marca dos 20 quilos ELIMINADOS nos "sobes-e-desces", desde dezembro de 2008.

Furos a menos e o chá de gengibre

2011-06-08T10:16:00.001-03:00

Bom dia!

As atividades físicas continuam em dia. Estou caminhando, as vezes correndo e aproveitando as academias ao ar livre. Essas pra 3ª idade. Nesse momento do ano não vejo lugar na agenda para ir a uma academia "de verdade".

Deminui dois furos no cinto! As calças estão sobrando pano, mas eu estou muito feliz por isso. Antes assim do que ficar espremido e, principalmente, saber terei que comprar outra maior ainda. Atualmente estou usando calças nº 50/51. Isso depente da confecção. A compra de calça vai ter que esperar pela falta de grana, mas, pela ecomonia em comida (desnecessária), coisa que estou vendo claramente, em breve dá pra sentir o gostinho de comprar um número menor.
No sábado fomos (eu e família) na casa de uns amigos, nos chamaram para uma macarronada. Regada com vinho e/ou refrigerantes. Como suspendi o uso do álcool (coisa que fazia eventualmente, mesmo) e estou recusando quase 100% dos refrigerantes, resolvi levar uma garrafa térmica com chá. Isso mesmo. Macarronada com chá quente.

Alguém fez cara feia aí?

E foi muito bom. Fiz um litro de chá de gengibre, canela, limão e gotinhas de molho de pimenta: ESPETÁCULO!!! Pensei que iria ficar só, mas houve gente que ainda procurou na garrafa mais do meu chá. De uns anos pra cá, meu paladar anda "aberto" a novas experiências. Tenho descoberto muitos sabores apaixonantes e que não fazer mal a saúde.

Quanto a macarronada... um dos meus pontos fracos... estava um show: molho branco e/ou a bolonhesa. Comi pequenas porções intercalando com muita conversa. O chá quente dá uma sensação muito gostosa no estômago.

Eu recomendo!

Citrus Aurantium

2011-06-03T08:44:00.000-03:00

Desde o início de maio tenho experimentado o Citrus Aurantium:

planta originária da Ásia, cujo extrato é rico em Sinefrina. Extraído da laranja amarga. Indicada para auxílio das dietas de emagrecimento acelerando a queima de gorduras e a perda de peso.

Como sou mineiro, desconfio de tudo. Por isso não disse nada antes de provar. Na blogsfera light é muito comum os "surtos" de fórmulas sem sentido que causam mais alvoroço do que resultados e, pra piorar, mais anciedade, frustração e... dá-lhe peso subindo.

Tenho usado o Citrus Aurantium realmente como um auxiliar, ou seja, não tenho depositado minha esperança nele. Ao contrário do que manda a bula, eu tomo 10 minutos antes do almoço. Façam uma busca na internet para conhecerem os produto.

Os resultados no meu organismo são:

A fome fica mais amena no período da tarde, quando quase todos reclamam (inclusive eu).
Noto uma leve euforia, um desejo forte de que a hora da atividade física chegue logo.
Nas minhas atividades físicas parece que a "bateria" está sempre carregada.

Eu mandei manipular cápsulas com 500mg. O valor foi de R$ 24,00 para 60 cápsulas. Por enquanto, tomo apenas uma vez ao dia. Pelo que li, mal não faz.

Registro o peso de hoje: 109.... ALELUIA!!!!

Me dei um presente

2011-06-01T14:57:00.001-03:00

Estamos aqui!

Neste mês de maio propus me dar um presente: chegar no dia 31 com 110 quilos. E deu certo! Hoje subi na balança (por quatro vezes) e marcou 109,5!!! Menos 1,6kg desde a última pesagem. Fiquei muito agradecido a Deus - porque tudo vem dele. Só não pulei de alegria porque a balança é de vidro. Me senti realizado: missão cumprida e bem comprida..rs.rs. E como o assunto do blog sempre passa pela comida... os 500 gramas a menos foi a cereja no bolo.

Nesses dias consegui fazer minha atividades físicas, em média 4 vezes por semana. Estou começando a esticar os trotes. Já falei e repito: faz um bem indescritível.

Desde o ano passado havia abandonado esse negócios de publicar minhas metas. Com essa experiência, resolvi voltar a publicar. Como um lembrete.

Quem não sabe onde quer chegar, não chega a lugar nenhum.

Opá!

2011-05-26T09:44:00.000-03:00

Passando rápido para dizer que só volto no dia 1º de junho para registrar o peso.

Só ontem conseguir um horário para caminhar: às 22h. Que frioooo!!!!!

Vou re-ativar o trabalho com metas de emagrecimento no mês, assim tenho um objetivo.

Inté!

Sexta!

2011-05-20T12:47:00.003-03:00

Essa semana eu consegui me exercitar 3 vezes, espero ainda hoje completar a quarta vez, até arrisquei alguns trotes pra aquecer. Aqui tá fazendo frio.

Os congelados têm me ajudado muito a não atacar o que não devo.

Como de costume, 3 a 4 dias por semana eu tomo um chá com várias ervas. Desses que prometem mundos e fundos no emagrecimento, porém, eu os tomo por me sentir bem. Parece que o estômago e intestino funcionam mais leves.

Estou tentando trocar o café por chás (frutas e ervas) por causa da cafeína que acelera. Ontem comprei leite de soja para diminuir a ingestão de leite. Quero fazer o teste por alguns dias pra ver se percebo alguma coisa.

Novo peso: 111,1 (-1,7).

Essa semana fui xiita! Radical!

Se bem que, ontem eu troquei o jantar por um pastel desses de feira...recheio de pizza... é bom demais! Mas não tomei refri nem usei de catchup.

Bom fim-de-semana a todos.

Juntos

2011-05-17T13:57:00.000-03:00

Essa música me emociona, muito!

Nessa batalha eu preciso do apoio dos demais soldados.

Interpretação de João Alexandre e sua esposa Tirza.

Semana começando

2011-05-16T12:04:00.000-03:00

Começando a semana muito animado. No sábado fui a uma recepção e meu comportamento foi exemplar..rs.rs... em relação a outras vezes.Voltei pra casa leve.

Preparei alguns alimentos para congelar para uso durantea a semana (foto abaixo): arroz integral com linhaça, couve e sopa a base de abóbora e outros legumes. A sopa eu também separei em pequenas porções para congelar.

Novo peso

2011-05-13T16:57:00.001-03:00

Tô vigiando a alimentação e "conversando" com o meu estômago. Tentando aprender quando estou com fome pela fome ou é fuga psicológica.

Subi na balança hoje (oficialmente) e marcou 112,8 (-1,7). Vixe mãinha! Que beleza!

Tenho procurado me catequisar quanto a troca de prazeres. Por exemplo, tenho levantado questões sobre o que seria melhor: comer "isso e aquilo" (coisas calóricas demais, veneno para a saúde) ou ter a liberdade de fazer "isso e aquilo" que o novo peso me trará? É uma luta!

Fugidinha

2011-05-11T11:05:00.000-03:00

Dei uma fugidinha pra escrever aqui (não tem nada a ver com a música do Michel Teló). Isso faz parte da minha terapia e preciso levar a sério (nem tão sério, se não fica tenso..rs.rs).

Ontem fiz minha caminha e alongamentos. É muito bom, gente! É o remédio mais barato do mundo..rs.rs. Minha alimentação vai bem... algums derrapadas no fim-de-semana. Fiz e congelei uma sopa e arroz integral. Isso tem me ajudado muito. Agradeço as dicas dos companheiros de luta. Congelar couve picadinha também fica bom. Ela fica num potinho e pego a quantidade que quero. É só colocar no meio de prato que está sendo aquecido e ela aquece rápido.

Outro dia meu filho (8 anos) me perguntou sobre qual presente eu gostaria no aniversário. Comecei minha resposta lembrando de que miha mãe (70 anos) fala que não precisaria ganhar presentes porque ela tinha filhos que eram um presente pra ela. Eu disse ao meu filho que só entendi essa frase quando eu me tornei pai e que, realmente, não espero e nem sonho com presentes pois, já tenhos DOIS preciosos presentes. São minhas flexas das quais tenho lançado rumo ao ALVO.

"Os filhos são herança do Senhor, uma recompensa que ele dá.

Como flechas nas mãos do guerreiro são os filhos nascidos na juventude.

Como é feliz o homem cuja aljava está cheia deles! Não será humilhado quando enfrentar seus inimigos no tribunal."

Salmo 127: 3-5

Vitória

2011-05-06T08:33:00.000-03:00

Um dia de cada vez. É esse o tempo determinado pra mim. Mas, mesmo assim é difícil..rs.rs Tenho dividí-lo em períodos pra oranizar a mente.
A filhota está melhorando.
Ontem foi daqueles dias que pensei que não iria dar conta...e não dei mesmo. Fui de 6h às 22h15. Mas fiz minha caminhada e daquelas puxadas, suadas, relaxantes. Hoje acordei com a bateria carregada e estou na luta novamente.
O peso baixou. Agora é 114,5 (menos 700 gramas). Meu sonho é manter essa média e até menos mas, que seja contínuo. Perseverança é uma nobre palavra.

Voltando

2011-05-05T09:00:00.002-03:00

Olá, Lutadores!
Acordei me sentindo como um "resíduo de frutos ou de outras substâncias depois de extraído o suco", ou seja, um BAGAÇO. Madrugada no hospital com minha filha: bronquite.
Entre tanto corre-corre tenho conseguido voltar a caminhar, ainda devagar, apenas 2 vezes por semana, mas estou comemorando esse fato. Tenho treinado minha mente para focar na qualidade de vida e não na balança, o que pra mim também, é muito difícil.

Gostaria de indicar uma visita a todos. É o blog da Petê Camargo Ponzetta.
Não vou fazer comentários. Visitem e fiquem pasmos, como eu sempre fico.

Agora vou colocar as visitas em dia.

Corpo e Volume

2011-04-29T08:42:00.000-03:00

Pesagem oficial:

115,2

Essa eu recebi por e-mail e repasso...

Descobri porque estou engordando. É o shampoo! Está escrito:
"para dar corpo e volume".
Agora vou só usar detergente de louça - diz assim no rótulo:
"Elimina até as gorduras mais difíceis que você julgava impossível de remover"!!

Duvidar porque? Detergente é Ypê..

Um fim-de-semana saudável a todos!

Estou seguindo as dicas

2011-04-28T11:32:00.000-03:00

Passando correndo (antes de buscar filho na escola, almoço e demais compromisso) para exercitar o compromisso com o blog e companheiros de luta.

Seguindo as dicas, ontem preparei porções de arroz integral e congelei. Tenho 4 refeições garantidas. Vou hoje preparar legumes e sopas.

Amanhã me pesarei para voltar às metas.

Valeu pela força!

Meu Deus!

2011-04-26T15:40:00.000-03:00

Tenho que começar esse post AGRADECENDO MUITO aos companheiros que, mesmo na minha ausência, insistem em vir aqui e deixar seu recado:
Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado, Obrigado e... OBRIGADO elevado a enésima potência.

Como é de costume, entro no rítmo alucinado do ano e (quase) tudo vai para as cucuias. Só na semana passada retomei minhas caminhadas. De forma tímida mas fiz. Ontem caminhei duas vezes: uma as 18h e outra às 22h. Hoje vou fazer bicicleta. Na academia não voltei. Não vejo onde encaixar nas horas do dia.

Quanto a minha alimentação, preciso de alguém que cuide dela pra mim. Eu não dou conta! Morar com alguém que "não precisa" se preocupar com isso não é fácil. Sei que sou EU que preciso mudar e não quero transferir a culpa de não tomar a decisão mas, isso é um fator que complica muito pra mim. Não tem como eu chegar correndo pra almoçar e parar para preparar minha salada, meu arroz integral, meu isso e aquilo...
Aceito idéias que quem passa por isso.

O peso... o peso... tenho que voltar a conversar com a balança. Ela é uma grande amiga e não posso fazer isso.

Menos é mais!

2011-02-11T08:56:00.007-02:00

115,9

(menos 400 gramas)

a) Melhor do que engordar.

b) Ainda não voltei à academia.

Ler o post da Karina (leia aqui), me fez pensar sobre nossas celebridades inspiracionais que tanto encontramos pelos blogs. Antes, porém, cabe um comentário:
1) Cada um coloca o que quer no seu blog e pensa o que quer. E se for isso que ajuda a se manter na caminhada, vai fundo... Não é por isso que vou deixar de visitar o seu blog.
2) Quando disse "nossas" não quero dizer que EU quero ser como Angelina Jolie e beijar na boca do Brad Pitt.

Pôsto isto, sigo com meu comentário:

Somos de carne e osso (e no meu caso, tem banha no meio disso), mas lembrou de algo super importante: essas celebridades não têm uma vida "normal" como todos nós - acorda cedo, leva menino pra escola, busca pão, faz almoço, patrão enchendo o saco, ônibus lotado, compromissos extras, deita tarde... São "deuses do olimpo", alimentados por nossas frustrações e desejos utópicos.

Somos nós que fazemos esse mundo girar. Aquela barriguinha saliente de uma senhora qualquer (seja qual for a idade), já abrigou uma vida...os seios não tão firmes, deu de mamar alguém pode que mudar o rumo de nossa história. Não quero ser hipócrita, fazer discurso fanático contra o cuidado estético, pois, também, sonho em trocar essa minha "máquina de lavar" (barriga) por um tanquinho. Mas quero trazer a memória que a essência de uma pessoa não é seu corpo. Quantos já cruzaram nosso caminho numa "embalagem" linda e de conteúdo medíocre? E os que julgamos pela aparência e nos surprienderam com uma essência positivamente marcante?

Concluo com esse poema de Cora Coralina (se não for dela, me desculpem, pelo menos a fonte diz que sim):

Não sei se a vida é curta ou longa para nós,
mas sei que nada do que vivemos tem sentido,
se não tocarmos o coração das pessoas.
Muitas vezes basta ser: colo que acolhe, braço que envolve,
palavra que conforta, silencio que respeita, alegria que contagia,
lágrima que corre, olhar que acaricia, desejo que sacia,
amor que promove.
E isso não é coisa de outro mundo,
é o que dá sentido à vida.
É o que faz com que ela não seja nem curta,
nem longa demais,
mas que seja intensa, verdadeira,
pura enquanto durar.
Feliz aquele que transfere o que sabe e aprende o que ensina.

Engordei mas tô animado

2011-02-07T09:19:00.001-02:00

É uma sensação estranha, mas tô animado mesmo subindo oficialmente hoje na balança e vendo meu peso maior do que antes das férias: 116,3. Não me lembro de ter me sentido assim antes. Estou disposto a continuar na luta, mesmo porque não saí dela durante as férias, fois mais difícil, mas não a abandonei. Esta semana volto à academia. Quero aproveitar o calor dessa terra onde eu moro, aliás, é o mesmo calor que não me deixa dormir direito. O calor de Governador Valdares-MG é inexplicável!

~ ~ ~ ~ * * * ~ ~ ~ ~

Ontem um amigo passou por mim (de ônibus) e gritou de longe: Ô GORDO! - eu o cumprimentei. Sinceramente não me aborreci com ele (afinal sou gordo mesmo e não é ele quem vai mudar isso), mas fiquei pensando sobre a minha condição, tantas coisas que estão em volta do SER gordo: dificuldades, limitações, marcas ruins que se arrastam pela vida. Um dia serei um ex-SER-gordo. Mas pra colher algo é preciso muito trabalho na preparação da terra, plantio, adubo, vigiar, cuidar e só então saborear o fruto. É, tô disposto a ser esse "agricultor". Vamos juntos?

Continuo aqui

2011-02-01T10:24:00.000-02:00

Companheiros de luta!

Declaro que estou vivo. Continuo firme no caminho... com algumas derrapadas.
Nessa volta das férias ainda estou me organizando: trabalho, material escolar dos filhos, contatos, CONTAS...
Isso me deixa sem tempo para postar, ler, responder e visitar os blogs dos GUERREIROS. Peço desculpas e agradeço a força.

Primeiro de 2011

2011-01-03T19:56:00.000-02:00

Queridos companheiros,

Palavras curtas, estou escrevendo de um laptop emprestado... é muito ruim de digitar.
Estou caminhando todos os dias no calçadão (50 minutos). Ontem encarei uma partida de volei na areia... meu Deus! Tem que ter muita perna para jogar na areia! A alimentação mais ou menos, mas, a grande parte no meu prato é de hortaliças.
Abraços salpicados de sal e areia das praias de Vila Velha-ES.

Último de 2010

2010-12-29T23:23:00.000-02:00

Quantas festa, meu Deus!
Natal, Aniversário, Aniversário, Comfraternização, Aniversário...

Hoje fui comprar roupas para férias... a coisa tava feia.

Nâo pude trazer o que gostei (tanto), mas o que serviu (poucas opções). Quero muito mudar isso esse ano. Vocês sabem como é.

E lá vamos nós para as férias. Eu mando notícias de lá.

Desejo a todos os guerreiros que o novo ano seja mais maduro, mais leve (principalmente por dentro), cheio de saúde e trabalho. Que tudo isso se extenda a todos os nossos familiares. Agradeço a todos pela presença (mesmo que virtual) na minha vida real. Então.... até 2011!

Novo peso neste natal

2010-12-24T11:13:00.001-02:00

(menos 1kg)

Pra "variar" subi várias vezes na balança pra ver se era isso mesmo. Como um bom mineiro disse: Ô trêm gostoso!

Com isso lá se foram 15,6kg (entre autos e baixos) desde dezembro de 2008 quando entrei definitivamente nessa guerra.

Hoje, véspera de natal (e amanhã é aniversário da minha esposa), não quero baixar a guarda. Vou festejar com saúde.

Ressaca

2010-12-22T16:59:00.003-02:00

Olá, companheiros de luta! E que luta, heim?
No almoço do sábado fui seduzido por um almoço num restaurante. Tudo moderado. Lá pelas 17h, já em casa, olhei-me no espelho... meus olhos estavam inchados, como se tivesse dormido o dia inteiro. Acredito que algum corpo estranho estava naquela comida. Tomei um antialergico. Que ressaca que medeu: solonencia, senti o corpo pesado (redundância, né?..rs). O efeito entrou domingo a dentro.

Na segunda acordei arrastado. Fui na musculação pensando que já estava pago, então, quando o dinheiro entra em cena a coisa muda. Na terça acordei sem vontade de ir na musculação, mas fui caminhar. Não podia deixar parar. Senti o dia melhorando. À tarde fui a musculação. Hoje acordei outro. Até estranhei. Malhei com força e hoje à noite tem uma partida de volei. Tenho que aproveitar o calor, quem sabe derete mais rápido?

Vamos ver se o bom velinho traz um boa notícia na balança pra mim esta semana.

UP-DATE do Post:

Estou passando aqui (às 2h30 da quinta-feira) para dizer que eu fui no volei e voltei com a pingando de suor. Olhei no espelho e vim um "garotinho"...rs.rs.rs

Pesagem e a caixa de bombons

2010-12-17T11:03:00.000-02:00

113,9

(menos 1,3 kg)

Essa semana a coisa foi irada: academia, caminhada, volei, alimentação regulada (apesar dos salgadinhos de ontem a noite).

Eu venci uma caixa de bombons que estava na geladeira. As crianças lá em casa já sabem: balas e chicletes só nos fins de semana; chocolate raramentemente. Como é fim-de-ano, comprei uma caixa de bombons para os filhotes, mas quando estava comprando resolvi que eu não teria "direito" a pegar nenhum, mesmo sabendo que uma boa RA não me priva de nada, mas encarei aquela caixa como se não fosse minha, como uma bolsa de gente estranha: NÃO PODE MEXER! - Ela durou 3 dias, mas simplesmente ignorei a bendita.

Ontem, quando acordei, minha esposa perguntou se eu havia dormido bem, pois de madrugada ela acordou e não ouviu nada (ronco, ressonar) e ela, preocupada, me cutucou pra ver seu estava vivo, aí eu mexi na cama...rs.rs.rs. Eu fiquei feliz demais da conta!

A ingestão de líquidos vai muito bem. Não tomo menos do que 2 litros por dia. Intestino em dia. Só o cabelo que não nasce mais, continuo careca.... então: FORÇA NA CARECA!!!!

Peso

2010-12-10T14:47:00.002-02:00

115,2

(menos 900 gramas)

Poderia ter sido melhor. Afinal deslizei bastante. A ingestão de carboidratos precisa diminuir. Mas, tô comemorando!!!!!!!!!!

Pra mim, "blogar" e visitar os blogs companheiros é parte fundamental dessa terapia de emagrecimento. Fazer e receber os comentários cria uma cumplicidade. As vezes durante o dia vem na mente os nomes e posts que leio, penso que esse companheiros estão também na guerra. Isso me faz muito bem!

Nesta módica canequinha, está o meu jantar de hoje: suco de pepino, mamão, maçã, cereal, pedacinhos de gengibre e uma biscoito.

Tem que ter muita Imaginação!

2010-12-09T21:20:00.000-02:00

Comida imaginária dá sensação de saciedade

Pesquisa mostra que o ato de mastigar e engolir cada pedacinho de uma comida mentalmente diminui a vontade de realmente comê-la

Leia o artigo completo no link abaixo.

http://migre.me/2PYFh

E a chuva, heim?

2010-12-09T11:21:00.002-02:00

A chuva hoje deu uma trégua e parti para a musculação. Minha filha já entrou de férias e não perciso mais levá-la à escola, mesmo assim pulei cedo (6h15) e encarei, mesmo sem muita vontade. Mas chegando lá as "Senhoras" Serotonina e Endorfina foram estimuladas e foi ótimo.

Confesso: Agora pela manhã uma barra de cereal + suco Mid me salvaram de atacar a cantina da empresa onde eu trabalho. Ainda bem que havia comprado esta semana e coloquei na minha gaveta. Tenho que me programar melhor com meus lanches. A lancheira está lá em casa mas...

Onte e hoje

2010-12-03T10:11:00.002-02:00

Ontem:

Não fui à musculação para descançar os músculos, mas fiz uma boa caminhada e alongamentos, também não posso deixar a coisa parada.

Bateu uma pequena compulsão, não sei porque estava cansado, passei o dia inteiro sem energia, fui dormir às 20h.

Hoje:

Acordei melhor. Levantei sem cultpa, disposto. Não tenho controle sobre o que passou nem o que virá. Posso decidir o hoje, o agora. Fui à musculação. Vi gente malhando errado... coitada da coluna de alguns..rs. Fiquei admirado por ver um senhor de uns 65 (aproximadamente) "puxando ferro" com muita vontade. Quero chegar lá com essa disposição.

Meu café foi uma salada com: meia pera, meia maçã, uma fatia de abacate, cereais, meia xícara de leite, uma fatia fina de queijo branco.

Hoje, 3 de dezembro é o
Dia Internacional da Pessoa com Deficiência

Então é um dia para TODOS, pois temos nossas deficiências. As vezes não aparentes, mas temos.

Quantas vezes nossas deficiências nos atrapalham?

A abraçar alguém, Dizer eu te amo, Mudar de emprego, Perdoar, Pedir perdão, Amar-se, Se colocar no lugar do outro...

A lista é grande. Pelo menos a minha é.

Bom fim de semana a todos!

Novo Peso

2010-11-30T16:52:00.002-02:00

116,1kg

(menos 1,4kg)

Não sei se estou emagrecendo ou desinchando, mas tô comemorando.

Estou de olho na alimentação. Tô caindo de boca nas saladas. Experimentando novas combinações. Muito bom! Com isso, o intestino não pára... e sem Activia..rs.rs
Por falar em novos sabores, enquanto estou escrevendo aqui, estou tomando um super suco com: Manga, Pepino, Maçã e Gengibre - para diluir um pouco de suco artificial de morango. Experimentem!

Em poucos dias de volta às atividades físicas já vejo diferênça no meu sono: quase não acordo pela madrugada. Levanto disposto e descançado. Santo Remédio!

Bom para refletir

2010-11-25T16:51:00.000-02:00

Recebi este texto e compartilho.

O resfriado escorre quando o corpo não chora.
A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.
O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.
O diabetes invade quando a solidão dói.
O corpo engorda quando a insatisfação aperta.
A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam.
O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.
A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.
As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.
O peito aperta quando o orgulho escraviza
O coração enfarta quando chega a ingratidão.
A pressão sobe quando o medo aprisiona.
As neuroses paralisam quando a"criança interna" tiraniza.
A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.

O plantio é livre, mas a colheita é obrigatória ... Preste atenção no que esta plantando!

Novo (velho) peso

2010-11-24T07:58:00.001-02:00

Agora que minha balança voltou a funcionar (por R$ 3,00... era a bateria), o peso que ela disse que estou pesando é 117,5. Bem... na minha vida a fora sempre foi assim: sobe desce. Mais sobe do que desce.
Estou firme na academia, tentando viver um dia de cada vez, como todo obeso, também luto contra a ansiedade. Vamos em frente.

Promessa cumprida

2010-11-18T23:26:00.000-02:00

Vi aqui, às 23h para declarar que cumpri minha promessa comigo mesmo: matriculei-me e fiz minha primeira aula de musculação. Ainda bem que a academia fica em cima de uma farmácia... já trouxe pra casa um relaxante muscular, porque amanhã eu tenho trabalhar, devo acordar todo dolorido. Fiz musculação antes mas não tinha 39 anos..r.srs
A bateria da minha balança parou. Então não tenho peso oficial.
Obrigado pelo incentivo de todos!

De volta ao jogo

2010-11-10T15:01:00.000-02:00

Ontem foi minha volta às quadras..rs.rs Após 30 minutos de aquecimento/alongamento, fui para 2 horas de partida. Alegria pura! Sem dores. Parece mágica o resultado da atividade física: Ânimo, Ânimo.... Estou procurando uma academia para fazer musculação. Eu me prometo que vou matricular-me!

That's All Folks!

2010-11-08T10:16:00.001-02:00

Olá! Após uma distenção na panturilha, numa intença partida de volei... recomecei minhas atividades físicas... devagar.

Por enquanto, é só.

Saúde e força a todos!

(RE)Adaptação

2010-08-16T13:46:00.001-03:00

Olá para todos! A semana que passou foi de readaptação e esta também, será. Readaptar a comer corretamente nas horas certas, atividades físicas. Ainda estou me exercitando apenas uma vez por semana, numa partida de 1h30 de vôlei. Amanhã eu me peso oficialmente e coloco aqui no blog.

Esta semana eu ganhei uma camisa do tipo “quase serve”, faltando alguns QUILINHOS para que ela fique bem. Quando mostrei para uma pessoa, todo feliz porque havia ganhado um presente, essa pessoa disse: “- Mais uma para o seu guarda-roupa.”

Bem... mágoas a parte. Realmente tenho muita dificuldade nessa luta contra a obesidade, que na verdade, reflete o desarranjo interno que carrego ao longo dos meus 39 anos. Isso me fez lembrar quantas roupas eu tenho que não me servem mas, elas ficaram lá, me esperando, porque não posso desistir. É questão de sobrevivência COM SAÚDE.

Agradeço a todos por lerem minhas palavras e pela força.

Re-Re-Re.... Começo

2010-08-09T10:51:00.000-03:00

De volta a cuidar da saúde. Mais um de tantos recomeços na minha vida. E quantos forem necessários eu irei fazer. Não posso desistir da luta. Engordei. Claro! Aí começam as dificuldades: dormir, dores no corpo, indisposição...
Àqueles que sempre passam por aqui e deixam recados, agradeço e peço desculpas pela falta de resposta. Tentarei organizar meu tempo para respondê-los. Preciso de muita força, pois, só que sofre com essa terrível doença sabe como é.

Abraços a todos!!!!!

Filme antigo

2010-06-14T09:36:00.004-03:00

Semana conturbada essa que passou. Eu já vi esse filme antes. Quando as coisas estão engrenando (no meu emgrecimento) entra alguma coisa no caminho para sabotar. Me incumbiram de algumas tarefas extras no meu trabalho. Mas, preciso aprender a conviver com os percalços e me adaptar. Vamos firmes. Espero que todos estejam seguindo bem.

Atitude

2010-06-08T10:45:00.002-03:00

Hoje já fiz meus exercícios matinais: bicicleta (acompanho o filho até a escola), caminhada, alongamentos, até arrisquei uma corridinha. Tenho que ir devagar por causa do meu joelho. Hoje à noite tem uma partida de volei.

Refiz meus cereais. Usei germen de trigo, aveia, farelo de trigo, linhaça, leite de soja em pó e cacau em pó alcalino (só tem gosto de chocolate, sem açucar nenhuma). Leia sobre o cacau alcalino.

Passei numa loja de 1,99 e comprei uma lancheira. Estou levando para o trabalho com coisas para mastigar e me acostumar a comer a cada 3 horas.

Biscoito integral e Maria + Gengibre + Cenoura + Pepino

Sentindo na pele

2010-06-07T09:46:00.000-03:00

Opas! Todos firmes? É bom lembrar:

“O que existe atrás de nós e o que existe à nossa frente são problemas menores, se comparado com o que existe dentro de nós.” Oliver W. Holmes

Na sexta-feira dia 28/maio, portanto, há 11 dias atrás, acompanhei um grupo de alunos a uma visita técnica em Belo Horizonte. Entre ida e vinda foram 23 horas de atividades. Nesse intervalo não dormi direito (quem consegue dormir dentro do ônibus?), comi o que dava para comer: balas, fast-food, biscoitos, refrigerantes, etc.. – o resultado foi uma semana esquisita, como se eu tivesse de ressaca: indisposto, sono alterado e a pele do rosto como de um adolescente – cheio de espinhas. É isso mesmo, euzinho 39 anos com espinhas. Mesmo voltando a minha alimentação balanceada, a coisa só deu o ar da melhora no sábado passado – o ânimo, pois, as espinhas continuam aqui.

Com isso fiquei muito contente porque é um sinal que estou indo no caminho certo.

Uma ótima semana para todos, não esquecendo que só temos o HOJE para viver.

Saldo do mês

2010-06-01T10:54:00.000-03:00

Oi para todos! Fechei o mês com 1,1 Kg abaixo da minha meta. Que beleza! Pra dizer a verdade, estava esperando mais, mas... quero comemorar, pois, é muito melhor do que engordar. Para o mês de junho estabeleci 105 como meta. Devagar se vai ao longe e meu saudo de emagrecimento é de 21,6 Kg desde dezembro de 2008. Entre aclives e declives vamos indo, faz parte da estrada.

Fecho o post com Augusto Cury:

"...quiseram o perfume das flores, mas não quiseram sujar suas mãos para cultivá-las; ...quiseram um lugar no pódio, mas desprezaram a labuta dos treinos."

Pão com Jiló

2010-05-26T12:11:00.000-03:00

Ontem a partida de volei durou 1h40. Dormi levinho!

Hoje comi isso no café da manhã. Uma delícia! Quem vai encarar?

Sobre os sucos

2010-05-25T11:35:00.000-03:00

Olás, pessoas saudáveis que tomaram a pílula vermelha e encararam de frente a luta por uma vida saudável!!

Nossa, que saudação!..r.s

Para quem me perguntou (ou não), sobre a receita dos sucos, lamento informar que não tenho..rs. É isso mesmo. Não sigo uma receita certinha, vou pelo gosto e pelo que tenho na geladeira. Então, passo alguns exemplos do que já fiz:
Exemplo 1) 300ml de banchá, gengibre (a gosto), pepino (menos da metade), couve (meia folha), mel, um limão, adoçante.

Exemplo 2) Pepino, cenoura, beterraba, fibras (tipo ração humana), água (250 ml) - quando uso água eu coloco mais pepino e menos água.

Também uso hortelã, inhame, maçã, banana, laranja e tomate. É uma questão de adaptar o paladar a essas misturas. Nem sempre o que é gostoso faz bem (já sabemos disso).

Sobre o fim de semana, fiquei muito satisfeito porque entrei nele com um peso e saí com o mesmo, apesar de um almoço fora, uma pizzaria, um churrasco, guloseimas na casa da mamãe. Tenho feito compensações, quando sei que tem algo programado para à noite ou dia seguinte, eu modero muito durante o dia, assim posso ficar tranquilo quanto às calorias.

Ontem fiz uma caminhada de 2 horas + exercícios. Hoje deixei minha moto na mecânica e preferi andar um GRANDE pedaço a pé e, ao invés de pegar dois ônibus, peguei um só. Hoje à noite tem volei.

Não tenho pesagem oficial, como o mês está quase no fim, vou fazer isso no dia 31. Quero me dar um grande presente.

Força para todos!

Sucos e inspirações

2010-05-21T16:26:00.001-03:00

Desde ontem estou experimentando uma variedade de sucos: pepino, couve, limão, laranja, cenoura, pimenta, gengibre, salsinha, fibras, chá verde... nem sempre tudo junto - a base é o pepino. As vezes coloco uma colher de mel. Em média 400 ml de suco. Estou me sentindo muito bem. Ontem experimentei passar a manhã a base de sucos (a cada 3 horas). Almocei minhas folhas, carboidratos e proteínas. À tarde mais sucos. Á noite uma leve refeição. Muito bom mesmo!

Amanhã tem aniversário da minha mamãe: 70 anos. Há 50 anos não come carne de porco, foi criada com leite de cabra, no churrasco só as bem passadas e sem nenhuma gordura, modera nos doces, consome fibras, frutas, faz caminhada, faz tricô, borda, costura, lê muito, vive passando receitas de chá para tudo o que for doença... dá pra entender porque chegou até aqui.

PARABÉNS, MÃE!

Para a inspiração do fim-de-semana, coloco fotos de gente que mudaram o rumo pela prática de exercícios e Reeducação Alimentar:

Novo Peso

2010-05-18T10:34:00.003-03:00

107

(-2,200kg em 14 dias)

Revi minhas porções, estou fazendo o esforço para comer a cada 3 horas. Digo esforço, pois, eu não me lembro de fazer isso e minha tendência é atacar ferozmente quando eu passo muito tempo sem comer.

Como vocês têm acompanhado, estou firme na atividade física. Não dispensando nem o domingo. Minha média é 5 vezes por semana.

Porém, na última semana pra cá tenho experimentado a combinação de duas ervas que eu mandei manipular: Citrus Aurantium e Psylium Plantago - todas com 500mg. Eu tomo um comprimido de cada, 40 minutos antes do almoço e do jantar, com bastante água. Essas duas ervas transforman-se numa espécie de gelatina no estômago trazendo mais saciedade, facilitando a digestão e reduzindo a absorção das gorduras, calorias, etc...

Fico com receio de divulgar isso aqui, por isso, experimentei primeiro. Há sempre um desespero pelo emagrecimento fácil. Mas não abandonei minha saudável alimentação. Nâo houve nenhum efeito colateral. Comigo está funcionando mesmo. Sinto-me "cheio", sem fome. O negócio é trabalhar a ansiedade. Pra isso eu uso Valeriana - outra erva que mando manipular. Tenho sentido muita disposição para tudo. Também uso chá de gengibre. É muito gostoso a quentura que ele dá...rs

"Em outras vidas" já usei femproporex... SAI FORA QUE É RABO! Mesmo sendo tão poderoso, não teve o mesmo resultado em mim do que Citrus Aurantium e Psylium Plantago.

Bem, é isso.

Para adiantar, fiz uma pesquisa sobre as ervas "milagrosas". Veja AQUI.

Relatório e Incentivo

2010-05-17T10:38:00.002-03:00

Continuamos firmes! Apesar da flacidez..rs.

Resumo da semana passada, já que não postei quase nada.
Na quarta-feira tive um compromisso na casa de um grande amigo (tenhos vários, graças a Deus). Pensei em ir caminhando e fui. Foram 1h30 de caminhada, passei por 5 bairros... é longe mesmo. (Pra quem conhece minha cidade - Governador Valadares (a Betânia é a única blogueira de Valadares que eu conheço), eu saí do bairro SIR e foi até o Vila Bretas, próximo ao Hotel Bel-Vic.

Durante a semana, mesmo com o frio fui caminhar. No sábado fui às 7h e às 18h (duas vezes). No domingo à noite o volei.

A alimentação está bacana... fora o sábado e domingo, almoço especificamente, mas regulei nas outras refeiçõesl, não abandonando os líquidos.

Amanhã eu me pesarei e coloco aqui.

Para inspirar nossa semana, coloco fotos de pessoas que, através da RA e atividade física, mudaram suas vidas. Não sei de onde são, nem suas histórias... foi numa busca pela internet que consegui:

Seguindo em frente

2010-05-10T11:38:00.001-03:00

O final de semana foi nota 10! No sábado levantei às 6h15, me preparei e saí para uma caminhada: bati meu récorde. Ainda não medi a distância, mas foram 3 horas de caminhada. Muito gratificante. Me alimentei direitinho, apesar das calorias no almoço eu moderei no decorrer do dia. No domingo, pulei cedo para preparar a mesa de café para minha esposa, juntamente com as crianças: cartões, presente, beijos, fotos.... E o domingão com as mamães (minha esposa e minha mãe) seguiu... À noite a tradicional partida de volei de 20h às 22h. Fui dormir levinho. Hoje amanheceu num frio só, com aquela garoa. Dias em que é mais fácil escorregar - VIGIA, IRMÃO!!!!! Vamos ver se até o fim da tarde, quando saiu do trabalho, o tempo melhorar para fazer uma caminhada.

Boa semana para todos nós, porém, vivendo um dia de cada vez.

David Smith, Meu Herói!

2010-05-07T16:29:00.000-03:00

Continuo firme. A batalha é dura! Obrigado pelas dicas e incentivos que vocês me deram no post anterior. Estou revendo minhas porções e me esforçando para comer a cada 3 horas.

~~~~~ ***** ~~~~~

Agora minha inspiração marculina. Meu herói!

Este é o David Smith. Esta cara pesava 286 quilos. E através de exercícios e reeducação alimentar ele perdeu mais de 183 quilos. Isso após 4 anos. Foi necessário submeter-se a várias cirurgias para remover o excesso de pele. Nem parece a mesma pessoa. Incrível! Ele se tornou um personal trainer certificado pela ACE - American Council on Exercise.

Veja esse vídeo

Veja a entrevista

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Desabafo

2010-05-04T10:34:00.000-03:00

Gente, me empresta o ouvido.

Hoje subi na balança e o ponteiro marcou 109,2. Ou seja, menos 300 gramas. Que ótimo! Melhor do que engordar.

Mas confesso que me bateu uma frustração, uma angustia, um sentimento de que essa luta não tem como eu vencer. Pelo amor de Deus! Tenho me esforçado na bicicleta, na caminhada e só isso: 300 gramas!!!! No sábado fiz 2horas de bicicleta pela manhã, à tarde uma caminhada de 50 minutos, no domingo 2h30 de vôlei, transpirei de molhar a camisa e a balança disse: 300 gramas!!!

Minha queixa parece piada, mas será que isso tudo que fiz é jogado fora por causa de uma macarronada e um sanduiche? Tô me entupindo de fibras, tomando 3 litros de água por dia, o intestino funcionando como um relógio e a balança disse: TREZENTAS gramas!!!

Ah!!!! Vai #%&*§@#¢£... e também *ª§@>~^*$

Grato pela atenção de todos.

Gastroplastia mental

2010-04-29T18:36:00.001-03:00

O tamanho do estômago de uma pessoa pode aumentar ou diminuir de acordo com a quantidade de alimento que ela ingere?

Sim. O estômago é um músculo que funciona como uma espécie de sanfona, contraindo-se ou dilatando-se de acordo com a necessidade.

Ele pode aumentar até 40 vezes. "Quando uma pessoa está com o estômago totalmente vazio, suas paredes estão praticamente grudadas e vão se abrindo à medida que a comida vai caindo nele através do esofâgo. A capacidade média do estomâgo de uma pessoa adulta normal é de 1 litro e meio de alimentos", explica o gastroenterologista Moacyr Pádoa Vilela, da Escola Paulista de Medicina. Se uma pessoa altera radicalmente a forma de alimentação, com o passar dos anos o tamanho do seu estômago também poderá mudar. Por se tratar de um músculo, funciona a lei do uso e desuso: se a pessoa diminuir o volume de alimento que ingere, seu estômago pode perder até um terço da capacidade de armazenar alimento.
fonte: http://super.abril.com.br/superarquivo/1992/conteudo_113084.shtml

Obesidade (vídeo)

2010-04-28T10:47:00.001-03:00

Segundo pesquisas, as mortes ocasionadas pela má alimentação e a falta de exercício aumentaram um 33% durante a última década, e, cedo, poderiam superar o tabagismo como a principal causa de morte prevenível.

* * * *

Duas irmãs gêmeas que sofrem com o mesmo problema: a obesidade mórbida.

Menos 800g

2010-04-27T10:22:00.004-03:00

Tá láááá! Menos 800 gramas nessa circunferência adiposa da qual eu carrego. Só faltam 3 dias para o fim de abril e, claro, não vou atingir meu objetivo de chegar aos 108. Emagrecer 1,5 em 3 dias é uma loucura, além de ser impossível para mim. Mas estou satisfeito de ver os números abaixando.

Novo peso: 109,5

Pensando na influência que exercemos sobre os pequeninos, filhos ou não... Esse vídeo me faz refletir sobre muitas coisas.

Foi bom, enquanto durou

2010-04-26T11:41:00.000-03:00

No sábado, como homenagem de despedida do meu tênis, ofereci a ele uma caminhada de 2 horas e meia. Foi uma despedida com honras. Veja a foto no dia em que eu comprei (19 de fev/2009) e seu último suspiro (24 de abri/2010). Que descanse em paz!

No domingo, de 8h às 14h, fui voluntário como servente de pedreiro. Nossa! Que serviço pesado. Além da ajuda fui também pela queima de calorias. À tarde fui com a família numa caminhada para respirar ar puro. Aqui em casa agente chama isso de aventura. Os meninos ficam muito empolgados. E nós também. O tempo passa com o vento e daqui a pouco são eles que estão nos levando para passear.

Boa semana a todos!

Ado, a, ado... acabou o feriado!

2010-04-22T11:10:00.000-03:00

Super feriado! Pela manhã peguei a família e fomos pedalar até a casa da vovó. À tarde fomos para uma praça de esporte e enquanto a criançada brincava eu malhei numa partida de volei.

Então foram 12km de bicilceta + 3 horas de volei. Pensei que nem ia me mexer hoje, mas acordei sem nenhuma dor e fui pedalar.

Vejam na foto a dupla de pimentinhas curtindo o passeio:

Menos 200g

2010-04-20T14:12:00.000-03:00

Não é o que eu queria, mas, é o que MEREÇO.

Dedico essas míseras 200 gramas ao meu ínfimo esforço e grande descontrole do fim-de-semana.

Novo peso:

110,3

Continuo na luta!

Homenagem

2010-04-16T15:03:00.004-03:00

Presto minha homenagem à Patrícia. Agora ela é uma celebridade.

Visitem o blog dela!

http://www.emagrecendodebemcomavida.blogspot.com/

Olha ela na TV Record, hoje pela manhã.
Parabéns, Patrícia!

Notícias de hoje

2010-04-15T22:38:00.001-03:00

Passando às 22h30 para dizer que hoje eu fiz caminhada por duas vezes (7h e 18h):

O bem estar é indescritível.

Água (4 litros):

O aperto para ir ao banheiro é indescritível.

Na luta

2010-04-14T10:24:00.007-03:00

Ontem fiquei feliz porque alguém notou que estava mais fino. Apesar da balança não mostrar isso..rs.rs. Mas, acredito que seja o resultado da atividade física, parece que a gente desincha. Então... TO ME ACHANDO!!!

Hoje estou fotogênico:

Olha eu chegando da caminhada/bicicleta... os vasos sanguineos saltando pra fora

Marcas da obesidade: estrias. Lembro-me quando eles começaram na adolescência. Que horror!

Café de hoje: uma banana, uma laranja, meia maçã e o cereal com 100ml de leite.

Antes de sair para o trabalho, tomei um chá de hortelã com gengibre picadinho.

Só aí já foram 500ml de líquido.

Peso...

2010-04-13T09:00:00.002-03:00

Pesado:
110,5

Sem comentários.

Sem peso oficial

2010-04-12T10:24:00.007-03:00

Começando a semana cheio de energia: caminhada, exercícios, frutas, fibras e chá (maça c/ gengibre e o outro é o banchá).
Semana passada foi atípica: churrasco (2 vezes), aniversário dos filhos – o filho (7 anos) é do dia 7 e a filha (4 anos) do dia 8 então, a gente comemora separado para cada um se sentir prestigiado. E ainda teve uma comemoração conjunta ontem numa pizzaria, daquelas com brinquedos.
Pesei hoje pela manhã e não acreditei, só 300 gramas a mais. Acho que é porque pesei após a caminhada. Por isso vou pesar amanhã novamente, logo após eu levantar para tirar a dúvida, assim eu posto o peso oficial.
Desejo a todos uma ótima semana, cheia de disposição para mudar o rumo de nossa saúde.

UP-GRADE ÀS 13h50
Até agora foram 2 litros de água + chás

UP-GRADE ÀS 22h50
Fechei o dia com 3 litros e meio de água

Esta foi minha Terça-Feira

2010-04-06T22:06:00.001-03:00

Hoje foi um ótimo dia. Aconteceu uns escorregões, mas, “faiz parrti”.

Pela manhã caminhei por 50 minutos, queria mais, estava num pique só, mas o dever me chama.

No almoço foi salada de cenoura com vagem e maionese + arroz + alface + carne de boi com mandioca (vaca atolada) + soja (feito como feijão).

À tarde uns biscoitinhos waffer (pecado!) + café.

Às 18h peguei os meninos e fomos fazer uma visita à vovó: 12km (6+6) de bicicleta. Na volta paramos numa pracinha onde há uns aparelhos de ginástica, ficamos ali uns 15 minutos.

O ruim é que na casa da vovó (minha mãe) estava nos esperando uma mesa de café daquelas: pão de queijo, bolo de chocolate... (pecado!).

Hoje atingi a marca de 2 litros e meio de água.

Obrigado pelas visitas e comentários. Na medida do possível tenho visitado alguns blogs, os de sempre e alguns novos a procura de incentivo e bons exemplos. Tenho encontrado alguns, isso me anima muito.

Boa semana para todos!

2010-04-05T10:44:00.009-03:00

Olá!
Feriado foi "bão di maizz". Saí da rotina e conheci muita gente bacana.
Alimentação meio fora do esquema, mas, as forças renovadas.
Vamos em frente, hoje já comi minha fruta com cereais, estou tomando bastante água.
No fim da tarde, farei minha caminhada.
Saúde a todos!

UP-GRADE às 12h15
Tomei 1 litro e meio de água.

UP-GRADE às 16h55
Até agora tomei 2 litros e meio de água.

UP-GRADE às 23h10
Fecho o dia com 3 litros e meio de água.
Só consegui tempo para caminhar agorinha às 22h; caminhei por 40 minutos.
Meu jantar foi: duas laranjas e uma salada.

Um dia de cada vez.

2010-03-31T10:13:00.000-03:00

Ontem fui convidado para um churrasco... em plena terça à noite!

Durante à tarde me alimentei de frutas para compensar as calorias. Gostei do meu comportamento: comi pouco, me diverti sem “culpa” (ô palavrinha...)

Hoje acordei às 6h40. Eu levo o filho para a escola. Antes de tudo: água. Minha primeira parada é a cozinha para tomar água. Acostumei-me a beber água antes de tudo. Parece que o organismo “acorda melhor”. Experimentem!

Meu desjejum de hoje foi às 7h com uma colher (de café) de gengibre, uma banana acompanhada com chá de Camomila.

Após a caminhada de 40 minutos, comi 3 biscoitos cream craker + café + cereal (semente de girassol, leite de soja, linhaça, fibra de trigo, gérmen de trigo e aveia) + suco de uma laranja + 100ml de leite.

É impressionante a disposição que a atividade física e uma boa alimentação proporcionam... é quase instantâneo.

Estamos aí!

2010-03-30T12:38:00.000-03:00

De pé sem cair, deitado sem dormir.

Minha vida vai se organizando. Agora que meu pai não está tão dependente de mim...

A preguiça montou e os quilos também. Pensava eu: como posso comer isso? Isso é veneno! - Mas, comia assim mesmo. Cheguei a pensar em entrar na fila da bariátrica. Só pensei, a preguiça não deixou fazer nada.

Peguei Dengue. Emagreci. Aproveitei que o carro estava na banguela e de morro abaixo e fui: voltei às minhas atividades físicas e corrigi as falhas na alimentação.

Muita falta fez escrever aqui e visitar os companheiros virtuais de emagrecimento.

Agradeço a força de todos.

Vou tentar colocar em dia as visitas.

Meu peso atual é 109,4

Melhoras

2009-11-25T10:56:00.000-02:00

Eu fico impressionado e empolgado com os resultados quase imediatos das atividades físicas. Recomecei na sexta-feira passada, de leve, e estou aumentando o ritmo gradativamente. Sinto uma melhora nas articulações do ombro e na pressão incômoda nas pernas e, de quebra, um bem-estar indescritível. Ontem só conseguir tempo para caminhar às 23h, mas fui assim mesmo. Hoje foi pela manhã. Estou buscando outros percursos de caminhada. Eu moro num bairro vizinho de algumas chácaras onde a “civilização” ainda não tomou conta, então é comum eu sentir o cheiro de mato, de cocô de boi, ver gaviões espreitando alguma caça, em fim, um descanso para os olhos.

Luto para não me preocupar com os números na balança, sabemos todos que isso é uma conseqüência de nossos hábitos – maus e bons. Vamos em frente!